Главная » 2012 Апрель 24 » БУЧ
17:50 БУЧ | |
| после долгих терзаний душевных я решила всё таки сделать это. даже как то оно само логически всё подвелось к сегодняшнему дню, когда я начиталась инфы и определила для себя программку. на сегодняшний день я питаюсь 5 раз в день. первый приём пищи в 07:45, последний в 21:00 (за три часа до сна). да. избавьтесь от стереотипа "не кушать после шести". это всё хрень. кушать нужно за 2-3 часа до сна. но это, конечно же не означает что нужно взять кило пельменей, заправить майонезом и нажраться до отвала. :) если уж вы чуток переборщили в течении дня с едой. так вдруг получилось (я например на прошлой неделе ходила с подругой в суши-бар. порция суши была стандартной я её скушала а потом почувствовала что это для меня уже много ) так вот, если такой казус с вами произошёл - по собственной практике порекомендую вам выжать сок хотя бы половинки грейпфрута (ну он горький и губы жжет так что пейте аккуратно) и смело выпейте. действие практически молниеносное ) фрешик даст осадок и поможет вашему бедненькому желудку справиться с жирной пищей или просто если переели вы. так. отвлеклась. в общем сейчас я вошла в режим правильного питания и вчера вечером подумала. а чо. присяду на БУЧ. БУЧ - система правильного питания. очень полезная и здоровская штука. практически БУЧ очень похож на сушку. поэтому подходит и для сброса лишних кэгэ и для сушки. почиткать о этой системе питания можно везде где угодно в инете поэтому я вам рассказывать не буду. (только внимательно отнеситесь к прописыванию диеты для себя. определённое кол-во белков и "угольков" на каждый кг вашего тела.) мой рацион будет вот таким: Примерная схема питания: День А - норма Прием №1 60 грамм белого мяса (1/2 филе) курицы 2 листа салата (пекинка) 20 грамм риса + 1/2 помидора №2 йогурт (0,1% жирность) 1/3 пачки творога 0% жирность. №3 2 белка сок 1 апельсина №4 60 грамм рыбы отварной (судак, треска) 2 дольки лимона отварной картофель маленький 2 листа салата №5 капуста белокочанная (сколько влезет) День В - низкоуглеводный №1 60 грамм рыбы отварной 2 листа салата 1/2 красного болгарского перца №2 50 грамм рыбы 2 кустика петрушки 1/2 сладкого перца 2 листа салата №3 60 грамм тунца в собственном соку 1/2помидора №4 10 виноградин или 5 штук чернослива №5 капуста белокочанная (сколько влезет) День С - высокоуглеводный (вода в этот день - минимально, от литра до полутора макс) №1 банан йогурт 1/2творога №2 50 грамм макарон 1 пласт сыра 2 кустика петрушки №3 50 грамм отварной говядины 30 грамм риса помидор №4 Салат из: помидора, 1/2 свежего огурца, 1/4 сладкого перца, 3 листа салата, 50 грамм курицы сок 2-х апельсинов №5 стакан кефира Чередование этих самых дней: А А В С А А В С А В В С А В В С А В В С А А В С завтрак в 07:45 второй приём в 10:00 третий в 13:00 четвёртый в 17:00 и последний в 21:00 т.е. в принципе по расписанию я для себя ничего не изменила. только лишь упорядочила продукты по дням. для любителей результатов и цифр скажу что подруга, присевшая на БУЧ с целью похудения, за месяц сбросила 7 кг. для людей, понимающих что не в цифрах счастье а в здоровье, скажу, что такая контрастная система очень полезна для общего функ-нирования организма. (ускорение метаболизма в т. ч.) ПС: для меня было приятным открытием узнать, что моя внезапная любовь к спорту мотивирует и впечатляет некоторых моих друзей. я буду стараться не подводить вас, буду стараться показать результат и буду стараться давать полезные советы, исходя из собственного опыта. )) па-па | |
|
| |
| Твитнуть | |||
| Всего комментариев: 2 | |||
| |||
